Corde à sauter

Aujourd’hui je vais t’expliquer comment sauter à la corde ou comment t’échauffer grâce des exercices de corde à sauter. Alors spéciale dédicace à toi J-C parce que je sais que tu attendais ce sujet avec impatience.

On parle souvent de la corde à sauter comme le meilleur exercice pour s’échauffer ou perdre du poids.

Tout d’abord, je vais démentir quelques petites choses : la corde à sauter est un exercice qui est vraiment complet. C’est quelque chose qui va faire travailler la synchronisation des gestes, qui va permettre évidemment de pouvoir bouger les bras, les cuisses, tout le corps ! Donc évidemment cela va nous faire cramer des calories donc cramer  de la graisse. Lire la suite Corde à sauter

Hiit workout Débutant 9

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 9 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Et nous voilà au neuvième Workout! Nous sommes arrivés au bout des Workout que je vous offrais pour faire une initiation au high intensity interval training.
Si tu as suivi tous les entraînements, tu dois vraiment avoir progressé puisque cela fait désormais trois semaines que tu fais du high intensity interval training et on sait que l’on a un véritable changement au niveau métabolique, au bout de trois semaines, à raison de trois entraînements de  high intensity interval training par semaine. Lire la suite Hiit workout Débutant 9

Hiit workout Débutant 8

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 8 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Aujourd’hui huitième workout, huitième jour d’entraînement d’introduction au Hiit.
Nous sommes dans la fin de la troisième semaine, plus qu’un entraînement après celui-ci.

Je pense que tu dois être dans une bonne forme, à mon avis ta VO2 Max s’est améliorée et au niveau musculaire tu dois sentir une différence. Lire la suite Hiit workout Débutant 8

Hiit workout Débutant 7

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 7 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Sur ce septième workout, on va pouvoir commencer à envoyer.

Tu dois bien commencer à t’habituer à tous les exercices et toutes les techniques high intensity interval training.

Aujourd’hui nous allons intégrer un nouvel exercice dans ce Hiit workout Débutant 7 : les Pistols. Comme je te dis dans la démo sur les Pistols, c’est un exercice qui est assez difficile. Il est assez difficile mais il y a des variantes. Lire la suite Hiit workout Débutant 7

Hiit workout Débutant 6

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 6 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui nous en sommes au sixième workout.

Ce sixième workout va se faire à côté du Village de Bol, c’est en Croatie, avec la mer devant moi, et en haut la montagne qui monte à plus de 750 m. Lire la suite Hiit workout Débutant 6

Hiit workout Débutant 5

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 5 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Le cinquième workout ! Tu en es déjà au cinquième !
Alors je pense que tu dois avoir quelques courbatures après le quatrième workout qui est monté en pression.

Alors aujourd’hui nous allons faire trois rounds pour ce Hiit workout Débutant 5.

C’est la première fois que j’intègre les froggers dans un Workout, tu as regardé la vidéo de présentation des froggers et il faut maintenant les intégrer dans le plus de Workouts possible car c’est vraiment un exercice très intéressant. Lire la suite Hiit workout Débutant 5

Hiit workout Débutant 4

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 4 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Nous voilà au quatrième Workout offert.
Aujourd’hui nous allons nous faire quatre rounds.

Tu en es donc au Hiit workout Débutant 4, tu commences à voir un petit peu ce que c’est, tu vas entrer dans des exercices qui sont un petit peu plus intenses, qui vont faire travailler un petit peu plus le cardio et puis on va commencer à taper un peu dans le muscle. Lire la suite Hiit workout Débutant 4

Hiit workout Débutant 3

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 3 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Aujourd’hui c’est le troisième workout offert !

Alors si tu es là sur ce Hiit workout Débutant 3, c’est que tu es bien motivé, tu peux entrer dans la famille du Hiit et tu vas pouvoir aller au bout de ces neuf entraînements. Lire la suite Hiit workout Débutant 3

Hiit workout Débutant 2

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 2

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Alors nous voilà au deuxième Workout, tu en a fais un il y a deux jours, si tu as bien bu et que tu t’es bien étiré, je pense que les courbatures doivent être légères.

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Aujourd’hui nous allons faire un entraînement pyramidal inversé pour ce Hiit workout Débutant 2…

Nous allons faire quatre rounds…

Comme d’habitude tu t’es échauffé pendant 10 minutes, tu as le cœur qui est monté un petit peu, tu commences à transpirer et donc tu peux commencer le workout de façon secure. Lire la suite Hiit workout Débutant 2

Hiit workout Débutant 1

Voici un résumé de la routine du programme de musculation au poids du corps : Hiit workout Débutant 1 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Nous voici aujourd’hui pour le premier exercice d’intensity interval training !

On va travailler aujourd’hui le Burpee, le squat et les sit-ups.

Tout d’abord, nous ne sommes pas là pour faire une performance, nous sommes là pour faire un workout musculation au poids du corps et entrer dans le monde du Hiit : On va être bien ancré et bien calé sur sa technique et faire ce Hiit workout Débutant 1… Lire la suite Hiit workout Débutant 1