Les Mountain Climbers

Quant- on dit Mountain Climbers on peut penser à la façon dont monte un alpiniste. Le geste effectué va aussi faire monter le cardio et cela va brûler au niveau des muscles.

C’est un exercice plyométrique très intense qui va te permettre de te muscler les jambes. Le mountain climber est d’une efficacité redoutable Lire la suite Les Mountain Climbers

Les Froggers

Aujourd’hui je vais te parler des Froggers ou sauts de grenouilles pour les francophones.

Le frogger est un exercice très intense qui va faire travailler la grande majorité des muscles du corps, va permettre de gagner en souplesse et accélérer le rythme cardiaque.

Les Froggers sont à incorporer dans un workout juste avant la phase de repos… Pour éviter de mourrir ! Lire la suite Les Froggers

Les Lunges

Quant on parle de Lunges ou fentes, on peu aussi parler de Lunge walk, qui est le même exercice mais en avançant… En reculant j’ai essayé je ne te le conseille pas. Mais aussi de Lunges jump qui se font en sautant.

Bon là on va se poser 2 minutes et on va parler de Lunge classique pour l’instant. Lire la suite Les Lunges

Les jumps

Les jumps ou saut, est un exercice Plyométrique qui permet de travailler l’explosivité en sollicitant les fibres musculaires striées ce qui aura pour effet d’améliorer la réactivité lors d’efforts intenses qui demandent à être réalisés rapidement.


le jump et high jump est très efficace pour les sprinters ou autres sports qui font appel à la rapidité, lors d’efforts entrecoupés de périodes explosives. Lire la suite Les jumps