Stretching ou étirements de musculation

Aujourd’hui nous allons parler stretching-etirements.  Je suis en déplacement dans un hôtel et je me suis fait un bon Workout… En fait j’en ai fait un workout qui était assez intense et j’ai vraiment senti l’acide lactique monter et j’ai vraiment besoin d’une séance stretching-etirements

Je t’ai déjà parlé de l’intérêt de stretching-etirements : c’est pour étirer les fibres musculaires de tous tes muscles, puisque tu les as fait travailler en force. Elles se sont rétractées et maintenant il faut les étirer pour qu’elles reviennent à leur position initiale.
C’est surtout pour éviter les blessures. Ca va t’aider à la récupération et à préparer ta future session, ton prochain Workout. C’est donc extrêmement important et cela fait partie intégrante de l’entraînement. Lire la suite Stretching ou étirements de musculation

Echauffement de musculation

Aujourd’hui je vais te parler de l’échauffement de musculation avant le Workout : le Warm up.

Si il y a une chose qui est hyper importante c’est que tu dois t’échauffer avant tous les sports. C’est encore plus vrai pour le high intensity interval training ou la musculation au poids du corps. L’échauffement de musculation ne doit pas être fait à la légère. Lire la suite Echauffement de musculation

Le Jumping Jack

Aujourd’hui Je vais t’expliquer comment faire de bons jumping Jack… Qui c’est celui-là Jumping-Jack ?

Imaginez-vous Full métal jacket ou autre…
« Oui sergent ! oui sergent ! » (tu visualises ?)

C’est un exercice cardio, un bon exercice cardio qui va vous faire battre la chamade ! Le jumping-Jack est ton ami ! Lire la suite Le Jumping Jack

Les Pistols/fentes

Aujourd’hui je vais te parler des Pistols squat, non, pas de pistolet mais bien le pistol !

C’est un exercice de force pure pour le bas du corps. Il va te falloir rassembler toute ton énergie ainsi que ton équilibre pour les réaliser.

Alors je te dis tout de suite que si tu n’a pas l’habitude de ce genre de mouvement… Avec ces pistols…Comment dirais-je… Tu vas en c…r ! Lire la suite Les Pistols/fentes

Le Stand up

Aujourd’hui je vais te parler de stand ups !

Oui madame, monsieur, il est temps de se lever car il en est bien question dans cet exercice que je trouve hyper efficace pour se faire une musculature fonctionnelle.

On est en plein dedans car là, je vais t’expliquer comment te lever correctement avec les stand up, de façon sécurisée et énergique. Lire la suite Le Stand up