Le Jumping Jack

Aujourd’hui Je vais t’expliquer comment faire de bons jumping Jacks… Qui c’est celui-là Jumping Jack ?

Imaginez-vous Full métal jacket ou autre…
« Oui sergent ! oui sergent ! » (tu visualises ?)

C’est un exercice cardio, un bon exercice cardio qui va vous faire battre la chamade ! Lire la suite Le Jumping Jack

Les Pistols/fentes

Aujourd’hui je vais te parler des Pistols, non, pas de pistolet mais bien le pistol !

C’est un exercice de force pure pour le bas du corps. Il va te falloir rassembler toute ton énergie ainsi que ton équilibre pour les réaliser.

Alors je te dis tout de suite que si tu n’a pas l’habitude de ce genre de mouvement… Comment dirais-je… Tu vas en c…r ! Lire la suite Les Pistols/fentes

Le Stand up

Aujourd’hui je vais te parler de stand ups !

Oui madame, monsieur, il est temps de se lever car il en est bien question dans cet exercice que je trouve hyper efficace pour se faire une musculature fonctionnelle.

On est en plein dedans car là, je vais t’expliquer comment te lever correctement, de façon sécurisée et énergique. Lire la suite Le Stand up

Les Mountain Climbers

Quant- on dit Mountain Climbers on peut penser à la façon dont monte un alpiniste. Le geste effectué va aussi faire monter le cardio et cela va brûler au niveau des muscles.

C’est un exercice plyométrique très intense qui va te permettre de te muscler les jambes. Lire la suite Les Mountain Climbers

Les Froggers

Aujourd’hui je vais te parler des Froggers ou sauts de grenouilles pour les francophones.

Le saut de grenouille est un exercice très intense qui va faire travailler la grande majorité des muscles du corps, va permettre de gagner en souplesse et accélérer le rythme cardiaque.

Les Froggers sont à incorporer dans un workout juste avant la phase de repos… Pour éviter de mourrir ! Lire la suite Les Froggers

Les Lunges

Quant on parle de Lunges ou fentes, on peu aussi parler de Lunge walk, qui est le même exercice mais en avançant… En reculant j’ai essayé je ne te le conseille pas. Mais aussi de Lunges jump qui se font en sautant.

Bon là on va se poser 2 minutes et on va parler de Lunge classique pour l’instant. Lire la suite Les Lunges

Les jumps

Les jumps ou saut, est un exercice Plyométrique qui permet de travailler l’explosivité en sollicitant les fibres musculaires striées ce qui aura pour effet d’améliorer la réactivité lors d’efforts intenses qui demandent à êtres réalisés rapidement.


le jump est très efficace pour les sprinters ou autres sports qui font appel à la rapidité, lors d’efforts entrecoupés de périodes explosives. Lire la suite Les jumps

Le Jackknife

Le Jackknife est un exercice assez intense qui va faire travailler essentiellement le milieu du corps mais assez peu le cardio.


Je l’utilise pour les phases de repos lors de mes workouts parce que cela va me permettre de refaire descendre mon pouls pour repartir sur un exercice plus intense après. Lire la suite Le Jackknife

Les Push-ups

Aujourd’hui je vais te parler Des Pushups.

Pushup ou Push up car on peut écrire les deux, c’est littéralement pousser vers le haut… Les pompes, je sais tu n’aimes pas ça, j’aime pas beaucoup non plus mais il faut le faire tu comprends?

On y prend goût parce que au début c’est dur mais après plus on se développe mieux c’est. Lire la suite Les Push-ups

Les Sit-ups

Je vais t’expliquer comment faire de bons Situps ou Sit up car on peut dire les deux…

le Situp c’est littéralement s’asseoir et se relever… Les abdominaux !! Vous avez compris. Lire la suite Les Sit-ups