Aujourd’hui Je vais t’expliquer comment faire de bons jumping Jack… Qui c’est celui-là Jumping-Jack ?

Imaginez-vous Full métal jacket ou autre…
« Oui sergent ! oui sergent ! » (tu visualises ?)

C’est un exercice cardio, un bon exercice cardio qui va vous faire battre la chamade ! Le jumping-Jack est ton ami ! Lire la suite Le Jumping Jack ›

Aujourd’hui je vais te parler des Pistols squat, non, pas de pistolet mais bien le pistol !

C’est un exercice de force pure pour le bas du corps. Il va te falloir rassembler toute ton énergie ainsi que ton équilibre pour les réaliser.

Alors je te dis tout de suite que si tu n’a pas l’habitude de ce genre de mouvement… Avec ces pistols…Comment dirais-je… Tu vas en c…r ! Lire la suite Les Pistols/fentes ›

Aujourd’hui je vais te parler de stand ups !

Oui madame, monsieur, il est temps de se lever car il en est bien question dans cet exercice que je trouve hyper efficace pour se faire une musculature fonctionnelle.

On est en plein dedans car là, je vais t’expliquer comment te lever correctement avec les stand up, de façon sécurisée et énergique. Lire la suite Le Stand up ›

Quant- on dit Mountain Climbers on peut penser à la façon dont monte un alpiniste. Le geste effectué va aussi faire monter le cardio et cela va brûler au niveau des muscles.

C’est un exercice plyométrique très intense qui va te permettre de te muscler les jambes. Le mountain climber est d’une efficacité redoutable Lire la suite Les Mountain Climbers ›

Aujourd’hui je vais te parler des Froggers ou sauts de grenouilles pour les francophones.

Le frogger est un exercice très intense qui va faire travailler la grande majorité des muscles du corps, va permettre de gagner en souplesse et accélérer le rythme cardiaque.

Les Froggers sont à incorporer dans un workout juste avant la phase de repos… Pour éviter de mourrir ! Lire la suite Les Froggers ›

Quant on parle de Lunges ou fentes, on peu aussi parler de Lunge walk, qui est le même exercice mais en avançant… En reculant j’ai essayé je ne te le conseille pas. Mais aussi de Lunges jump qui se font en sautant.

Bon là on va se poser 2 minutes et on va parler de Lunge classique pour l’instant. Lire la suite Les Lunges ›

Les jumps ou saut, est un exercice Plyométrique qui permet de travailler l’explosivité en sollicitant les fibres musculaires striées ce qui aura pour effet d’améliorer la réactivité lors d’efforts intenses qui demandent à être réalisés rapidement.

le jump et high jump est très efficace pour les sprinters ou autres sports qui font appel à la rapidité, lors d’efforts entrecoupés de périodes explosives. Lire la suite Les jumps ›

Le Jackknife est un exercice assez intense qui va faire travailler essentiellement le milieu du corps mais assez peu le cardio.

Je l’utilise pour les phases de repos lors de mes workouts parce que cela va me permettre de refaire descendre mon pouls pour repartir sur un exercice plus intense après ce fameux Jackknife. Lire la suite Le Jackknife ›

Aujourd’hui je vais te parler Des Pushups.

Pushup ou Push up car on peut écrire les deux, c’est littéralement pousser vers le haut… Les pompes, je sais tu n’aimes pas ça, j’aime pas beaucoup non plus mais il faut le faire tu comprends?

On y prend goût parce que au début il est difficile de réaliser des push-up, mais après, plus on se développe mieux c’est. Lire la suite Les Push-ups ›

Je vais t’expliquer comment faire de bons Situps ou Sit up car on peut dire les deux…

le Sit-up c’est littéralement s’asseoir et se relever… Les abdominaux !! Vous avez compris. Lire la suite Les Sit-ups ›