Musculation poids du corps cardio 1 en 3 rounds

Workout Musculation poids du corps cardio 1

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids du corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui un entraînement HIIT High intensity interval training en trois rounds : Musculation poids du corps cardio 1.

Voici les 3 rounds du workout de musculation poids du corps cardio 1.

Musculation poids du corps cardio 1
Musculation poids du corps cardio 1

Musculation poids du corps cardio 1-Round I

Nous allons commencer pour le premier round par 30 squats mais personnellement, je vais faire des Deep squats ce qu’il va faire travailler profondément les adducteurs. Ensuite nous allons faire 30 Situps et finir par 30 Burpees.

Musculation poids du corps cardio 1-Round II

  • SQUATS X 20
  • SITUPS X 20
  • BURPEES X 20

Il faut être au maximum de ses capacités.

Musculation poids du corps cardio 1-Round III

  • SQUATS X 10
  • SITUPS X 10
  • BURPEES X 10

Finir ce round dans le rouge.

 

Je me suis échauffé pendant 2 km vraiment tranquillement, cela me fait à peu près 10 minutes d’échauffement. je suis chaud, j’ai bu un coup et nous pouvons y aller… c’est parti.

Pour ce workout musculation poids de corps, je n’ai pas tout à fait mis 10 minutes, cela pourrait presque être un entraînement Tabata.

Pour les situps que nous faisons, il faut bien penser à garder les pieds bien serrés et ne pas les détacher du sol. C ‘est très important car cela fait travailler toute la sangle abdominale et lorsque l’on fait les burpees, bien penser à faire une vague pour que le geste soit vraiment souple et ne pas se faire mal.

C’est tout pour aujourd’hui, je te dis à très bientôt, n’hésite pas à liker cette vidéo, la partager avec tes amis, ton réseau et mettre des commentaires.

Dis-nous justement dans les commentaires combien as-tu mis de temps pour faire ce Workout de musculation au poids de corps.

Je te dis à bientôt pour un nouvel entraînement de hiit.

Enjoy !

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