Musculation poids du corps cardio 3 en 4 rounds

Workout Musculation poids du corps cardio 3

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids du corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui un Workout en extérieur de musculation poids du corps cardio 3. Il fait assez bon. Nous allons faire quatre rounds.

Je suis ici sur des graviers et c’est pour cela que j’ai mis des gants pour les Pushups.

Musculation poids du corps cardio 3
Musculation poids du corps cardio 3

Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici : 9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Tu as trois semaines d’entraînement cela permet véritablement de changer ton métabolisme et d’enchainer ensuite sur des Workouts qui sont plus avancés

Musculation poids du corps cardio 3-Round I

Musculation poids du corps cardio 3-Round II

  • STRIDES X 100
  • LEGS LEVERS X 30

Musculation poids du corps cardio 3-Round III

  • STRIDES X 100
  • PUSHUPS X 30

Musculation poids du corps cardio 3-Round IV

  • STRIDES X 100
  • LEGS LEVERS X 30

Tu peux prendre un tapis pour te protéger le dos ou les fesses.

Quatre rounds donc. Pour ce workout de musculation poids du corps cardio 3, j’ai pris un repère à 100 Strides (foulées), c’est-à-dire que j’ai couru en foulées normales, j’ai compté jusqu’à 100 et j’ai posé un repère. Pour ce premier round, on va se faire un sprint jusqu’à 100 foulées, jusqu’au repère.

Je reviens à fond et je vais faire 30 pushups.

Pour le deuxième rounds, je pars, je reviens aussi vite que possible et je vais me faire 30 legs levers (des levés de jambes).

Pour le troisième round, je repars et je reviens au taquet, puis 30 pushups.

Pour le dernier round, il faut être dans le rouge et 30 legs levers…

Pour ma part j’ai couru un peu, j’ai bu, je me suis étiré en dynamique et je vais pouvoir commencer cette séance de musculation poids du corps cardio 3 en extérieur… C’est parti…

OK 10 minutes  40secondes pour moi, je l’ai fait fort.

Je suis monté à 166 pulsations ça commence pas mal à taper… J’y vais de plus en plus fort.

Pour le petit rappel pour les legs levers : bien droit la tête qui touche au sol et je mets les mains pour faire un triangle derrière et me protéger au niveau du coccyx. Pour les pushups, il faut absolument relever entre chaque, pour bien travailler, il faut garder le dos bien droit et la tête dans l’axe.

C’est tout pour aujourd’hui, je vais reprendre mon souffle et j’espère que ça t’a plus. N’hésite pas à partager cette vidéo, les articles à tes réseaux, à tes amis et je te dis à très bientôt pour un nouveau Workout de musculation poids du corps cardio.

Enjoy !

Dis-nous dans les commentaires combien as-tu mis de temps pour faire ce Workout de musculation poids du corps cardio 3.

Si tu as loupé l’épisode précédent, c’est ici : Musculation poids du corps cardio 2 en 4 rounds

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