Musculation poids du corps cardio 5 en 5 rounds

Workout Musculation poids du corps cardio 5

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui workout musculation poids du corps cardio 5 en extérieur en cinq rounds.

Dans ce WOD Hiit, musculation poids du corps cardio 5, je vais faire des Jumps, des Jack Knifes, des Strides.

Musculation poids du corps cardio 5
Musculation poids du corps cardio 5

Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici : 9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Tu as trois semaines d’entraînement, cela permet véritablement de changer ton métabolisme et d’enchainer ensuite sur des Workouts qui sont plus avancés

Musculation poids du corps cardio 5-Round I

Musculation poids du corps cardio 5-Round II

  • JUMPS X 10
  • JACK KNIFES X 10
  • STRIDES X 40

Musculation poids du corps cardio 5-Round III

  • JUMPS X 10
  • JACK KNIFES X 10
  • STRIDES X 40

Musculation poids du corps cardio 5-Round IV

  • JUMPS X 10
  • JACK KNIFES X 10
  • STRIDES X 40

Musculation poids du corps cardio 5-Round V

  • JUMPS X 10
  • JACK KNIFES X 10
  • STRIDES X 40

Nous allons nous faire 10 jumps, ensuite 10 Jack Knifes puis 40 strides à fond (j’ai pris un repère à 40 foulées), puis nous allons terminer par 10 Situps.

Cinq rounds intensifs où il va falloir se donner à fond et on va finir complètement sec !

Je me suis échauffé, j’ai bu, c’est parti pour ce workout qui va faire assez mal !…

Un workout encore assez court mais hyper intense.

Pour les Jumps, il faut essayer de faire des high jumps (des gros sauts), parce que l’on va vraiment tirer sur la sangle abdominale et ça va faire taper le cœur… Nous allons monter en rythme. J’insiste mais il faut vraiment essayer de monter les genoux assez haut.

Pour les Jack Knifes, les bras bien tendus derrière, on ramène les pieds et on touche la pointe avec les mains… On peut plier légèrement les genoux car c’est beaucoup plus confortable, le but est de les faire sans se faire mal.

Voilà pour ce Workout, j’ai mis à peu près 10 minutes, un petit peu moins. Cela équivaut à peu près à 40-45 minutes de course à pied très intensif.

Je pense que demain, tu auras des courbatures. Je te dis à très bientôt.

Enjoy !

Dis-nous dans les commentaires combien as-tu mis de temps pour faire ce Workout de musculation poids du corps cardio 5.

Si tu as loupé l’épisode précédent, c’est ici : Musculation poids du corps cardio 4 en 4 rounds

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