Musculation poids du corps cardio 6 en 3 rounds

Musculation poids du corps cardio 6

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids du corps et avoir une alimentation saine je suis Kyros et aujourd’hui un entraînement de musculation poids du corps cardio 6 en trois rounds.

Dans ce WOD Hiit, musculation poids du corps cardio 6, je vais faire des Jumping jacks, des Burpees, des Leg levers, des Situps.

Musculation poids du corps cardio 6
Musculation poids du corps cardio 6

Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici : 9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Tu as trois semaines d’entraînement, cela permet véritablement de changer ton métabolisme et d’enchainer ensuite sur des Workouts qui sont plus avancés

Round I

Round II

  • JUMPING JACK X 75
  • BURPEES X 25
  • LEG LEVERS X 50
  • JUMPING JACK x 75
  • BURPEES x 25
  • SITUPS x 50

Round III

  • JUMPING JACK X 75
  • BURPEES X 25
  • LEG LEVERS X 50
  • JUMPING JACK x 75
  • BURPEES x 25
  • SITUPS x 50

On va commencer par 75 Jumping Jack, nous allons enchaîner sur 25 burpees à fond, ensuite on va faire 50 legs levers, puis 75 Jumping Jack, 25 burpees et 50 siitups.

Tout ça sur trois rounds… On va être bien sec à la fin mais c’est là que c’est bon !!

Je suis allé m’échauffer, j’ai fait des étirements en dynamique parce que nous allons enchaîner sur un bon Workout bien intense et il faut absolument être chaud.

J’ai bu un petit coup, pendant la séance je vais boire, je suis chaud je ne traîne pas en avant…

Voilà pour ce workout musculation poids du corps cardio 6, je te l’accorde c’est un Workout avancé, ça a tapé très fort.

Résultat de ce Workout HIIT

Sans compter l’échauffement j’ai mis 32 minutes.

Ici nous avons un super entraînement qui équivaut à un run de 1h30 environ car nous avons fait travailler le full body (tout le corps).

Attention pour les jumping Jack, on monte les mains mais nous n’avons pas besoin d’aller chercher derrière, ça fait mal au niveau de l’épaule.

Si tu veux les faire légèrement au-dessus de la tête c’est très bien, nous n’avons pas besoin de forcer… Si tu en fait beaucoup, tu vas soit te faire mal à l’acromio-claviculaire, soit au niveau de la capsule.

C’est tout pour aujourd’hui, partage cette vidéo avec tes amis sur tes réseaux sociaux, je te dis à très bientôt étire toi, bois beaucoup…

Enjoy !

Dis-nous justement dans les commentaires combien à tu mis de temps pour faire ce Workout de Musculation poids du corps cardio 6.

Si tu as loupé l’épisode précédent, c’est ici : Musculation poids du corps cardio 5 en 5 rounds

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