Musculation poids du corps cardio 7 en 10 rounds

Workout musculation poids du corps cardio 7

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids du corps et avoir une alimentation saine, je suis Kyros et aujourd’hui un workout Musculation poids du corps cardio 7 super sympa !

Tu vas transpirer, tu vas te faire du bien, tu vas te muscler c’est de la musculation poids du corps cardio.

Nous allons faire 10 rounds dans ce workout.

Nous allons commencer par 30 jumping Jack, ensuite on va enchaîner sur 20 jumps, puis 10 froggers et nous allons finir par 5 stand up.Musculation poids du corps cardio 7Musculation poids du corps cardio 7

Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici : 9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Tu as trois semaines d’entraînement, cela permet véritablement de changer ton métabolisme et d’enchainer ensuite sur des Workouts qui sont plus avancés

Pour les stand up, inutile de t’embêter à faire le mouvement carré, le but est de se relever et de ne pas se blesser… Je te donnerai des conseils juste après la vidéo sur la technique.

A tout de suite, on est parti pour ce workout musculation du corps cardio 7.

Round I

Round II

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round III

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round IV

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round V

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round VI

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round VII

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round VIII

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round IX

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Round X

  • JUMPING JACKS X 30
  • JUMPS X 20
  • FROGGERS X 10
  • STAND UP X 5

Voilà pour ce Workout musculation poids du corps cardio 7, il faut finir comme moi, complètement sec, rétamé. Il fait chaud… Très chaud !

Pour les stand up, tu as vu que je descends, je me mets sur le dos comme une chute arrière de judo, ensuite je plie une jambe et je me relève. Parce que pour le stand up, normalement, on ne plie pas la jambe, mais vu l’état de ton cardio pendant ce workout, tu peux plier car le but c’est de faire travailler la ceinture abdominale et de se relever. Tu as donc le droit de plier cette jambe.

Pour les froggers, il faut bien penser à rester droit, appuyé sur les mains et toujours la tête dans l’axe.

J’ai bien transpiré et j’ai mis 16 minutes pour ce workout.

Dis-moi si cette vidéo t’as plue et partage cet article  sur tes réseaux.

Je me demande si je ne vais pas mettre ce T-shirt demain pour aller bosser… Je sais pas ce que t’en penses mais je crois que mon boss ne sera super content !

Bon courage régale-toi bien à bientôt

Enjoy !

Dis-nous dans les commentaires combien as-tu mis de temps pour faire ce Workout de musculation poids du corps cardio 7.

Si tu as loupé l’épisode précédent, c’est ici : musculation-poids-du-corps-cardio-6-en-3-rounds

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