Hiit workout Débutant 6

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 6 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui nous en sommes au sixième workout.

Ce sixième workout va se faire à côté du Village de Bol, c’est en Croatie, avec la mer devant moi, et en haut la montagne qui monte à plus de 750 m. Lire la suite Hiit workout Débutant 6

Hiit workout Débutant 5

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 5 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Le cinquième workout ! Tu en es déjà au cinquième !
Alors je pense que tu dois avoir quelques courbatures après le quatrième workout qui est monté en pression.

Alors aujourd’hui nous allons faire trois rounds pour ce Hiit workout Débutant 5.

C’est la première fois que j’intègre les froggers dans un Workout, tu as regardé la vidéo de présentation des froggers et il faut maintenant les intégrer dans le plus de Workouts possible car c’est vraiment un exercice très intéressant. Lire la suite Hiit workout Débutant 5

Hiit workout Débutant 4

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 4 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Nous voilà au quatrième Workout offert.
Aujourd’hui nous allons nous faire quatre rounds.

Tu en es donc au Hiit workout Débutant 4, tu commences à voir un petit peu ce que c’est, tu vas entrer dans des exercices qui sont un petit peu plus intenses, qui vont faire travailler un petit peu plus le cardio et puis on va commencer à taper un peu dans le muscle. Lire la suite Hiit workout Débutant 4

Hiit workout Débutant 3

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 3 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Aujourd’hui c’est le troisième workout offert !

Alors si tu es là sur ce Hiit workout Débutant 3, c’est que tu es bien motivé, tu peux entrer dans la famille du Hiit et tu vas pouvoir aller au bout de ces neuf entraînements. Lire la suite Hiit workout Débutant 3

Hiit workout Débutant 2

Voici un résumé de la routine du Hiit workout Débutant 2

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Alors nous voilà au deuxième Workout, tu en a fais un il y a deux jours, si tu as bien bu et que tu t’es bien étiré, je pense que les courbatures doivent être légères.

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Aujourd’hui nous allons faire un entraînement pyramidal inversé pour ce Hiit workout Débutant 2…

Nous allons faire quatre rounds…

Comme d’habitude tu t’es échauffé pendant 10 minutes, tu as le cœur qui est monté un petit peu, tu commences à transpirer et donc tu peux commencer le workout de façon secure. Lire la suite Hiit workout Débutant 2

Hiit workout Débutant 1

Voici un résumé de la routine du programme de musculation au poids du corps : Hiit workout Débutant 1 :

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids de corps et avoir une alimentation saine.

Nous voici aujourd’hui pour le premier exercice d’intensity interval training !

On va travailler aujourd’hui le Burpee, le squat et les sit-ups.

Tout d’abord, nous ne sommes pas là pour faire une performance, nous sommes là pour faire un workout musculation au poids du corps et entrer dans le monde du Hiit : On va être bien ancré et bien calé sur sa technique et faire ce Hiit workout Débutant 1… Lire la suite Hiit workout Débutant 1

Perdre de la graisse

Aujourd’hui je vais t’expliquer comment perdre de la graisse plus facilement.

Arrête de compter tes calories, ne tombe pas dans la spirale des régimes draconiens ! Pour perdre de la graisse, fais donc appel à ton bon sens Lire la suite Perdre de la graisse

Equilibre acide base

Aujourd’hui je vais te parler : équilibre acide base.

Quelques petits rappels de chimie pour comprendre l’équilibre acide base ou équilibre equilibre acido-basique :
on se souvient tous de nos cours de chimie sur le pH :
PH égal à sept : neutre
PH inférieur à sept : acide
PH supérieur à 7 : basique ou alcalin Lire la suite Equilibre acide base

Alimentation Hypotoxique

Aujourd’hui je vais te parler de l’ alimentation hypotoxique.
(Cette article a été inspiré des travaux du Docteur Seignalet.)

L’alimentation hypotoxique ou régime hypotoxique n’apporte que des bienfaits et tu va voire que cela est moins compliqué que cela en a l’air. Lire la suite Alimentation Hypotoxique

Stretching ou étirements de musculation

Aujourd’hui nous allons parler stretching-etirements.  Je suis en déplacement dans un hôtel et je me suis fait un bon Workout… En fait j’en ai fait un workout qui était assez intense et j’ai vraiment senti l’acide lactique monter et j’ai vraiment besoin d’une séance stretching-etirements

Je t’ai déjà parlé de l’intérêt de stretching-etirements : c’est pour étirer les fibres musculaires de tous tes muscles, puisque tu les as fait travailler en force. Elles se sont rétractées et maintenant il faut les étirer pour qu’elles reviennent à leur position initiale.
C’est surtout pour éviter les blessures. Ca va t’aider à la récupération et à préparer ta future session, ton prochain Workout. C’est donc extrêmement important et cela fait partie intégrante de l’entraînement. Lire la suite Stretching ou étirements de musculation