Techniques d’entrainement
Qui c’est celui-là Jumping Jack ?
Imaginez-vous Full métal jacket…
« Oui sergent ! oui sergent ! » (tu visualises ?)
C’est un bon exercice de crossfit cardio qui va vous faire battre la chamade.
Brûleur de calories, le jumping Jack est ton ami !
Qui va te faire travailler la synchronisation.
Les Pistols squat, non, pas de pistolet mais bien le pistol !
C’est un exercice de force pure pour les cuisses. Utilisé en Hiit ou crossfit, il va te falloir rassembler toute ton énergie ainsi que ton équilibre pour les réaliser. Tu peux t’aider d’une chaise si c’est impossible et travailler ta progression.
Il n’y a que des bienfaits avec cette technique mais je te dis tout de suite que si tu n’a pas l’habitude de ce genre de mouvement… Avec ce Pistol squat…Comment dirais-je… Tu vas en c…r !
Lire la suite Les Pistols
Aujourd’hui je vais te parler de stand up !
Oui madame, monsieur, il est temps de se lever (pour la traduction).
Car il en est bien question dans cet exercice de crossfit que je trouve hyper efficace pour se faire une musculature fonctionnelle.
On est en plein dedans car là, je vais t’expliquer comment te lever correctement avec les stand ups, de façon sécurisée et énergique.
Lire la suite Le Stand up
Quant-on dit Mountain Climbers on peut penser à la façon dont monte un alpiniste pour la traduction. Le geste effectué va aussi faire monter le cardio, brûler des calories et va créer du muscle.
C’est un exercice plyométrique très intense qui va te permettre de te muscler les jambes.
Le mountain climber est d’une efficacité redoutable Intégré dans un workout de Hiit.
Le pratiquant devra développer une grande mobilité et une bonne synchronisation des gestes car il va falloir penser à bouger rapidement différentes parties de ton corps…
Comme une machine 😉
Lire la suite Les Mountain Climbers
Aujourd’hui je vais te parler des Froggers ou sauts de grenouilles pour les francophones qui veulent un traduction.
Le frogger est un exercice de sport très intense qui va faire travailler la grande majorité des muscles du corps.
Il va permettre de gagner en souplesse et accélérer le rythme cardiaque.
Les Froggers sont à incorporer dans un workout juste avant la phase de repos… Pour éviter de mourrir !
Oui parce que si tu ne vois pas l’intérêt des intervalles dans le High intensity Interval training et bien là tu seras heureux de pouvoir enchainer sur un exercice un peu plus cool… Après des lunges par exemple.
Lire la suite Les Froggers