Les Lunges

Quant on parle de Lunges ou fentes pour la traduction, on peu aussi parler de Lunge walk, qui est le même exercice mais en avançant… 

En reculant j’ai essayé je ne te le conseille pas. Mais aussi de Lunges jump qui se font en sautant. De nombreux muscles vont être sollicités.

Bon là on va se poser 2 minutes et on va parler de Lunge classique pour l’instant. 

C’est un exercice qui va te faire travailler exclusivement le bas du corps et qui est extrêmement efficace pour vous mesdames et messieurs qui voulez avoir de bons fessiers, des jambes musclées ou affinées et dépourvues de cellulite.

Lire la suite Les Lunges

Les jumps

Les jumps ou saut, est un exercice Plyométrique qui permet de travailler l’explosivité et sa force en sollicitant les fibres musculaires striées. 

Cela aura pour effet d’améliorer la réactivité lors d’efforts intenses qui demandent à être réalisés rapidement.

le jump et high jump est très efficace pour les sprinters ou autres sports qui font appel à la rapidité, lors d’efforts entrecoupés de périodes explosives.

Lire la suite Les jumps

Le Jackknife

Le Jackknife ou couteau de poche pour la traduction, est un exercice assez intense qui va faire travailler essentiellement le milieu du corps mais assez peu le cardio.

Je l’utilise pour les phases de repos lors de mes workouts parce que cela va me permettre de refaire descendre mon pouls pour repartir sur un exercice plus intense après ce fameux Jackknife.

Lire la suite Le Jackknife

Les Pushups

Les Pushups ou Push up car on peut écrire les deux, sont des pompes pour la musculation. Ce terme veut littéralement dire pousser vers le haut… Les pompes, je sais tu n’aimes pas ça, j’aime pas beaucoup non plus mais il faut absolument l’intégrer dans tes programmes. Tu comprends ?

On y prend goût parce que au début il est difficile de réaliser des push-up, mais après, plus les muscles des bras, du dos et des pectoraux seront sollicités et plus tu vas te developper.

Lire la suite Les Pushups

Les Situps

Je vais t’expliquer comment faire de bons Situps ou Sit up car on peut dire les deux… Il y en a aussi qui appellent ça les crunches.

la traduction des Sit ups ? c’est littéralement s’asseoir et se relever…

Pour te muscler les abdominaux lors d’un workout de Hiit ou de crossfit !! Vous avez compris… 😉

Lire la suite Les Situps