OBJECTIF : BRULER 342 CALORIES EN 27 MINUTES
Salut à toi qui cherches à te muscler au poids du corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui un HIIT Workout de musculation au poids du corps. Il va me permettre de Brûler 342 calories en 27 minutes !
Je nomme ce WOD : NEPTUNE.
Zones ciblées :
- CARDIO soutenu
- PECTORAUX
- ABDOMINAUX
DEROULEMENT DU WORKOUT NEPTUNE POUR CRAMER UN MAX DE CALORIES
Je débute ce workout par des climbers puis des pushups et je me fais une bonne série de burpees. Je termine par les jumps qui vont me faire monter en pression.
Tout cela en trois rounds…
Il faut terminer ce workout le plus rapidement possible !!
Je pense à bien m’échauffer en faisant des étirements en dynamique.
Mon cardio est monté et mon coeur est prêt à travailler. Je transpire légèrement.
Je me suis hydraté et j’ai une bouteille d’eau à proximité pour boire pendant mon WOD… C’est parti !
COMPOSITION DU WORKOUT NEPTUNE
Choisis ton niveau et fais 3 Rounds de :
RESULTATS DU WOD DE HIIT NEPTUNE
27 minutes et 35 secondes m’auront été nécessaires pour compléter ce Wod.
Je suis vraiment sorti de ma zone de confort cette fois ! J’ai dû lutter et j’ai bien confirmé que c’est un entraînement orienté force.
Tenir bon sera le maître mot pour aller au bout de ce workout. Avec 152 pulsations au max, je suis vanné 😕
EXPLICATIONS SUR LES 342 CALORIES BRULEES en 27 minutes
Cet entraînement de HIIT m’a permis de brûler 342 calories en 27 minutes.
Je récupère bien et je me repose demain. J’en ai besoin.
De plus, je vais bénéficier de l’after burn effect : cela va me faire cramer des calories jusqu’à 48 heures après la séance.
Voilà pour cet entrainement de High intensity interval training de musculation au poids de corps. Je te dis à très bientôt, étire toi, bois beaucoup… Enjoy !
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Dis-nous aussi dans les commentaires en combien de temps tu as complété ce Workout. Cela motive la communauté 😉
Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici : 9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Comme cela tu as trois semaines d’entraînement qui vont modifier ton métabolisme. Tu pourras ensuite enchainer, sur des Workouts plus avancés
Je me suis régalé à faire ce workout et toi qu’en penses tu ?
C’a déchire mec, j’ai mis 22 minutes en intermédiaire. Continue c’est top !!!!!!!!!
Avec plaisir, n’hésites pas à partager y’en a plein d’autres qui arrivent