Comment je vais brûler 342 Calories en 27 minutes

OBJECTIF : BRULER 342 CALORIES EN 27 MINUTES

Salut à toi qui cherches à te muscler au poids du corps et avoir une alimentation saine. Je suis Kyros et aujourd’hui un HIIT Workout de musculation au poids du corps. Il va me permettre de Brûler 342 calories en 27 minutes !

Je nomme ce WOD : NEPTUNE.

Zones ciblées :

  • CARDIO soutenu
  • PECTORAUX
  • ABDOMINAUX

DEROULEMENT DU WORKOUT NEPTUNE POUR CRAMER UN MAX DE CALORIES

Je débute ce workout par des climbers puis des pushups et je me fais une bonne série de burpees. Je termine par les jumps qui vont me faire monter en pression.

Tout cela en trois rounds…

Il faut terminer ce workout le plus rapidement possible !!

Je pense à bien m’échauffer en faisant des étirements en dynamique.

Mon cardio est monté et mon coeur est prêt à travailler. Je transpire légèrement.

Je me suis hydraté et j’ai une bouteille d’eau à proximité pour boire pendant mon WOD… C’est parti !

Brûler 342 calories en 27 minutes

COMPOSITION DU WORKOUT NEPTUNE

Choisis ton niveau et fais 3 Rounds de :

Entraînement Hiit Avancé30 x Climbers
30 x Pushups
50 x Burpees
30 x Jumps
Entraînement Hiit Intermédiaire20 x Climbers
20 x Pushups
40 x Burpees
20 x Jumps
Entraînement Hiit Débutant15 x Climbers
15 x Pushups
25 x Burpees
15 x Jumps

RESULTATS DU WOD DE HIIT NEPTUNE

27 minutes et 35 secondes m’auront été nécessaires pour compléter ce Wod.

Je suis vraiment sorti de ma zone de confort cette fois ! J’ai dû lutter et j’ai bien confirmé que c’est un entraînement orienté force.

Tenir bon sera le maître mot pour aller au bout de ce workout. Avec 152 pulsations au max, je suis vanné 😕

EXPLICATIONS SUR LES 342 CALORIES BRULEES en 27 minutes

Cet entraînement de HIIT m’a permis de brûler 342 calories en 27 minutes.

Je récupère bien et je me repose demain. J’en ai besoin.

De plus, je vais bénéficier de l’after burn effect : cela va me faire cramer des calories jusqu’à 48 heures après la séance.

Voilà pour cet entrainement de High intensity interval training de musculation au poids de corps. Je te dis à très bientôt, étire toi, bois beaucoup… Enjoy !

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Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici :  9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Comme cela tu as trois semaines d’entraînement qui vont modifier ton métabolisme. Tu pourras ensuite enchainer, sur des Workouts plus avancés

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3 commentaires on “Comment je vais brûler 342 Calories en 27 minutes

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