Hiit haut du corps-Entrainement à la maison sans matériel-Séance 5

Hiit haut du corps-Entrainement à la maison sans matériel-Séance 5


Séance de 15 minutes de sport à la maison sans sans matériel pour se muscler le haut du corps.


Allez c’est parti !


4 rounds
Le Warmup
La montée en pression,
L’accélération
Et l’activation :
C’est celui qui va déclencher l’afterburn effect …
Hello je m’appelle Kyros ton coach transpi, bienvenue dans ta salle de sport à la maison ouverte 24h/24
Premier exercice :
JAB BOXING
ESSUIE GLACE
DIVING
PLANK FRONT HAND
PUSH UP
Lose your fat, not your life !
Enjoy !
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OBJECTIF DU WOD :💥 Hiit haut du corps-Entrainement à la maison sans matériel-Séance 5
ZONE CIBLE : 🎯 Haut du corps (High body)
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⚠️ CONSEILS POUR CE WORKOUT
➠ Echauffe toi pendant 5 minutes avant le Workout
➠ Bois avant, pendant et après la séance
➠ Suis ton rythme
➠ Etire toi après l’entraînement
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00:00 Hiit haut du corps-Entrainement à la maison sans matériel-Séance 5 (Intro)
00:48 Round 1 (Warmup)
04:32 Round 2 (Montée en pression)
08:18 Round 3 (Accélération)
12:03 Round 4 (Activation)
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MUSCLES SOLLICITES :
Bras
Biceps
Triceps
Epaules
Deltoïdes
Trapèzes
Dos
Lombaires
Abdominaux
Obliques
Abdos profonds
Cardio
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Enjoy !! 😉
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