OBJECTIF DU WOD
💥Travail des articulations en douceur
ZONE CIBLE
🎯 UPPER BODY (Haut du corps)
⚠️ CONSEILS POUR CE WORKOUT
➠WOD de Hiit de 14 minutes en 3 rounds
➠FRONT ASCENSION : ne pas décoller les pieds
➠HEAD DOWN : le dessus de la tête effleure le sol
➠BLOW TO THE SKY : Mouvement lent et déverrouillage des épaules
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3 ROUNDS :
➡️FRONT ASCENSION
➡️HELLO BIRD
➡️Burpee without jump
➡️HAND HELBOW PUMP
➡️BACK TRICEPS
➡️HEAD DOWN
➡️BUTTOCKS BACK
➡️BLOW TO THE SKY
MUSCLES SOLLICITES
- TRICEPS
- BICEPS
- ABDOMINAUX
- DOS
Enjoy !! 😉
Dis-nous dans les commentaires si tu as complété ce wod facilement ou au contraire c’était difficile pour toi ?… ça motive la communauté 😉
Si tu veux un entraînement pour les débutants, tu peux le télécharger ici : 9 workouts de musculation poids du corps offerts, cela pourra t’apprendre correctement les gestes et commencer doucement le HIIT. Comme cela tu as trois semaines d’entraînement qui vont modifier ton métabolisme. Tu pourras ensuite enchainer, sur des Workouts plus avancés
