Les Pistols

Les Pistols squat, non, pas de pistolet mais bien le pistol !

C’est un exercice de force pure pour les cuisses. Utilisé en Hiit ou crossfit, il va te falloir rassembler toute ton énergie ainsi que ton équilibre pour les réaliser. Tu peux t’aider d’une chaise si c’est impossible et travailler ta progression.

Il n’y a que des bienfaits avec cette technique mais je te dis tout de suite que si tu n’a pas l’habitude de ce genre de mouvement… Avec ce Pistol squat…Comment dirais-je… Tu vas en c…r !

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Les Lunges

Quant on parle de Lunges ou fentes pour la traduction, on peu aussi parler de Lunge walk, qui est le même exercice mais en avançant… 

En reculant j’ai essayé je ne te le conseille pas. Mais aussi de Lunges jump qui se font en sautant. De nombreux muscles vont être sollicités.

Bon là on va se poser 2 minutes et on va parler de Lunge classique pour l’instant. 

C’est un exercice qui va te faire travailler exclusivement le bas du corps et qui est extrêmement efficace pour vous mesdames et messieurs qui voulez avoir de bons fessiers, des jambes musclées ou affinées et dépourvues de cellulite.

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